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Athletic Coaching

Athletic Coaching

Intro

Every day is game day.

Das all in one Paket für die Leistungsentwicklung eines Athleten.


Im ersten Schritt werden Deine sportlichen Ziele und Ambitionen durch ein Visionsgespräch gefestigt. Darauf folgend wirst Du von einem Flow State Check-up ganzheitlich durchleuchtet, um Dir anschliessend Deine Stärken und Schwächen aufzuzeigen. Im nächsten Schritt wird Deinen körperlichen und mentalen Ist-Zustand an Deinem Soll-Zustand verglichen. Dieser Soll-Zustand wird anhand der erwarteten Anforderungen der Sportart, Position,/Spielstil,/Kampfstil und Kaderstufe bestimmt. Anschliessend wird ein Rahmenplan für die zielgerichtete Betreuung erstellt. Die dazugehörige Betreuung erfolgt dann ganzheitlich, indem Training, Ernährung, Regeneration, Time-Management, Stressmanagement und Mindset gefördert werden. Dabei profitierst Du in allen Bereichen von den neusten Erkenntnissen der Wissenschaft, um Dich komplett von deinen Konkurrenten abzuheben.


Deine Vorteile als Member sind unten aufgelistet.

Treffpunkt: Vor Ort oder Online

Alle Angebote von Flow State kannst du ganz flexibel von Überall beziehen.
Flow State hat zwei fixe Standorte, ein Home-Office und es werden, je nach Möglichkeit, auch Hausbesuche gegen Aufpreis angeboten.

  1. Standort 1: Pfäffikon Zürich, Pfaffbergstrasse 7 in 8330 Pfäffikon Zürich für Beratungen. Outdoor Trainings an der Schul- und Sportanlage 2 Min. entfernt. Wald & Vita Parkour 5 Min. entfernt. Für Indoor Trainings habe ich eine Kooperation mit dem Trainingszentrum Top-Fit in Pfäffikon Zürich.
  2. Standort 2: Zürich Altstetten, Uegos Functional Fitness Gym an der Badenerstrasse 557 in 8048 Zürich für Indoor Trainings & Beratungen. Für Outdoor Trainings Stadion Utogrund an der Dennlerstrasse 43 in 8047 Zürich.
  3. Standort 3: Online, Google Meet, Microsoft Teams, Whatsapp Facetime, Telefon innerhalb von Europa bei mir ist alles möglich. Die Qualität lässt nicht nach, denn ich habe mein Home Office bestens eingerichtet mit einem Podcast Mikrophon, eine scharfe Webcam und Co.
  4. Standort 4: Tätigkeiten im Home Office, bei vielen Angelegenheiten wie z.B. Pläne und co. können wir kurz miteinander bzgl. den Details telefonieren und ich mache mich anschliessend an die Arbeit und sende dir das Dokument zu.

Performance Training

Victories aren't born on the field. You create them during practice.

Praxisorientiert, wissenschaftlich und evidenzbasiert.
Beim Flow State Athletik-Programm wird Dein Athletik-Training auf ein ganz neues Level gehoben. Überlastungen, verschwendete Trainingszeit und halbschlaue Trainingspläne gehören dann zur Vergangenheit. Denn bei Flow State wird genau nach Deinem Ziel vorgegangen, damit Du deine Anpassungsenergie an den richtigen Ort lenken kannst.

Athletik Coaching

Passion first and everything will fall into place.

Um Bestleistungen erzielen zu können, muss das gesamte Rüstzeug des Athleten stimmen, heisst eine optimale Relation zwischen Belastung und Erholung sowie ein adäquates Ernährungs- und Erholungsverhalten des Individuums. Dabei stehe ich Dir als Coach zur Verfügung und zeige Dir die bewahrten Techniken auf, um den Athletischen Flow State zu erreichen.

Bodybuilding

Gerne begleite ich euch beim erreichen eines kraftvollen und definierten Körpers oder gar auf die Reise in Richtung Bühne.
Ich habe jahrenlang Trainingspläne zum Zweck des Muskelaufbaus geschrieben und durfte eine Athletin von mir über mehrere Wettkampfe begleiten. Darunter hat sie den Schweizermeistertitel gewonnen und das Privileg gehabt, für andere Wettkämpfe auf New York gehen zu können.

Ausdauersport

Marathon, Gigathlon, Triathlon, Spartan Race you name it we do it!
Die strategische Planung und Ernährungsumstellung die nötig ist, um Ausdauerwettkämpfe mit Erfolg bestreiten zu können bereitet mir immer viel Freude, gerne kannst du von meinem Know-How profitieren und deine eigene Geschichten schreiben.
Von Marathon über Gigathlon bis hin zu Triathlon habe ich schon alles gecoacht und meine Coachees nicht nur über die Ziellinie gebracht, sondern gleich mit einer beschwerdefreien Bestzeit!

Kraftsport

Jedes Kind hat schonmal davon geträumt, die Kraft eines Bäres zu haben!
Um dieses Ziel zu erreichen habe ich mich stark mit der Thematik Kraft auseinandergesetzt und durfte mehrere Kraftdreikämpfer und Boxer bei ihren Kraft-Zielen tatkräftig unterstützen.
Was mich am meisten fasziniert, ist eine hohe Maximalkraft bei niedrigem Körpergewicht.

Spielsportarten

Seien wir ehrlich, Spass macht es nur wenn man gut nachkommt, ohne dass die Lungen zerfallen.
Athletik Training um vorwärts zu kommen ist kein nice to have sondern ein must have. Was in Amerika als selbstverständlich gilt, wird in der Schweiz nur waghaft angenommen.
Ich konnte mehrere Vereine aus Zürich bei Ihren athletischen Zielen begleiten und sie lernten den Wert eines Athletik Coaches zu schätzen, den sie haben deutlich mehr spiele gewonnen als in den Vorjahren. Ich habe vor allem Fussball und Unihockey gecoacht und bin für weitere Projekte offen!

Kampfsportarten

Womöglich die komplexeste Sportart, wenn es ums Athletik-Training geht.
Kampfsport Athleten zu coachen braucht Fingerspitzengefühl, denn in keine andere Sportart treffen so viele Athletikfaktoren aufeinander zu. Und nur wenn man die Athletik Faktoren nach dem Kampfstil des Athleten individuell gewichtet und gezielt einsetzt kann man ein sinnvoller Trainingsaufbau gestalten. Für den Coache eine äusserst spannende Trainingszeit, für den Coach eine richtige Denkaufgabe!

Sport Ernährung

Be smart. Eat smart. Because good nutrition = results

Es werden Dir die wichtigsten Key-Points über die Sporternährung vermittelt, damit Du Dich nach diesem Programm selbstständig nach bestem Gewissen ernähren kannst. Und falls erwünscht, erhältst Du eine Aufstellung von sinnvollen Supplements, nach den spezifischen Bedürfnissen der eigenen Sportart.

Dabei werden die fünf Sport-Ernährung-Phasen in Deinem Alltag mit dem 3-R Prinzip (Rehydrate, Refuel and Repair) der Sporternährung integriert.

Diese Phasen der Sporternährung werden an Dich massgeschneidert, damit Du Dich schnell von Deinen Trainingseinheiten erholen kannst.
• Phase 1: Ernährung vor dem Sport
• Phase 2: Ernährung während des Sports
• Phase 3: Ernährung direkt (in den nächsten 30 Minuten) nach dem Sport
• Phase 4: Die erste Mahlzeit nach dem Sport
• Phase 5: Alle übrigen Mahlzeiten

Strategische Planung

Strategy without tactics is the slowest route to victory. Tactics without strategy is the noise before defeat.

Trainiere basierend auf sorgfältigen Plänen, die von der Belastung richtig dosiert sind und Deine Erholung berücksichtigen.

Deinen Aufbau wird Step by Step in Angriff genommen, mit dem Fokus, sich auf das Wesentliche für Deinen Erfolg zu konzentrieren.

Sport Reha & Prehab

Failure and setbacks are ingredients for a great success story.

Ich biete Dir die unterstützende Hand, die Dir auf deinem schweren Weg hilft, wieder auf die Beine zu kommen.

Gewinne Trainings-Sicherheit, dank richtigen Ausführungen sowie adäquaten Belastungen, welche Dein Gewebe zur Heilung anregen. Dein Verletzungsrisiko wird dadurch langfristig minimiert. Gleichzeitig werden Eigenschaften wie: Körperwahrnehmung, Kraft und Stabilität erhöht, welche Dich zusätzlich noch vor künftigen Verletzungen schützen.

Wettkampfvorbereitung

There are seven days in a week and someday isn't one of them.

Du wirst mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und fundierten Expertisen unterstützt, um Deine Bestform zu erreichen.

Dabei wird Deine Zeit optimal investiert, dank der genauen Zielsetzung.
Viele Trophäen erwarten Dich!

Testings

Show them what you're made of

Möchtest Du ganz genau wissen, wo Du mit Deiner Fitness stehst? Dann sind die Testings genau das Richtige für Dich.

Diese Tests dienen dazu, Deine kommenden Ergebnisse mit Dir selbst
und/oder mit anderen (Normwerte) zu vergleichen sowie um
daraus Trainingsempfehlungen ableiten zu können.

Die Testings werden in den folgenden Gruppen geteilt:

  • Krafttesting (Kraftausdauer und Maximalkrafttest)
  • Ausdauertest
  • Beweglichkeitstest
  • Schnelligkeitstest
  • Agilitätstest
  • Stabilitätstest
  • Erholungsschnelligkeittest
  • Funktionelle Test

Regenerationsförderung

Resilience is as much how you recharge as how you endure, so keep your regeneration high.

Ziel ist es, Deine Regeneration ganzheitlich zu fördern. In dem Vordergrund steht die Schlafoptimierung, welche regelmässig zur Überprüfung und Verbesserung dokumentiert wird.
Nebst der Schlafoptimierung wird Deine passive und aktive Regeneration ganzheitlich durchleuchtet und gefördert.

Neurozentriertes Training

Brain plasticity is a two-way street; it‘s just as easy to generate negative changes as positive ones.

Das Neurozentrierte Training ermöglich Dir, das Maximum aus Deinem Körper herauszuholen, ohne dabei mehr körperlichen Substanzen aufzubauen, sondern indem du Deine "Software" (Nervensystem) aktualisiert.

Die Schwerpunkte des NZT liegen in der Optimierung des: Visuelle-System, Gleichgewicht-System, Körperwahrnehmung, Konzentration, Kraft- und Schnelligkeitsentfaltung.
Zur Standortbestimmung eines Systems kommen die Neuro-Assessements zum Einsatz.

Angebot

Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.

Das Athletik Coaching bei Flow State ist ein ganzheitliches Konzept, welches je nach Umfang und Dauer (Abhängig von der Sportart und des Niveaus) sehr unterschiedlichen Kosten anfallen können.

Gerne lade ich Dich zu einem Kostenlosen Visionsgespräch ein, um ein optimales Paket für Dich auszusuchen.

Ansonsten kannst du Dich an diesen Paketen orientieren:

  1. Intensivbetreuung
  2. Sport Reha
  3. Trainings-Coaching
  4. Individuelle Leistungsdiagnostik
  5. Neuroathletik
  6. Individuelle Offerten auf Anfrage

Angebot Intensiv Betreuung Einzelperson vor Ort / Online

Intensiv Betreuung Pakete (Die optimale Package-Grösse empfehle ich Dir nach Deiner Standortbestimmung).

  • Gold: 3 Termine / Woche für 3 Monate (36 Termine), CHF 4'590.--
  • Silber: 2 Termine / Woche für 3 Monate (24 Termine), CHF 3'290.--
  • Bronze: 1 Termin / Woche für 3 Monate (12 Termine), CHF 1'790.--

Angebot Sport Reha Einzelperson vor Ort

Sport Reha Pakete (Die optimale Package-Grösse empfehle ich Dir nach Deiner Standortbestimmung).

  • Kurz: Ersttermin 90 Minuten, Rehaplanung, Folgetermine: 1 Termin à 30 Minuten alle 2 Wochen für 3 Monate (7 Termine), CHF 1'290.--
  • Lang: Ersttermin 90 Minuten, Rehaplanung, Folgetermine: 1 Termin à 30 Minuten alle 2 Wochen für 6 Monate (13 Termine), CHF 2'390.--

Angebot Trainings-Coaching Vor Ort / Online

Die Dauer eines Trainings-Coaching-Zyklus bestimmt sich nach der anstehenden Trainingsphase, welche zwischen zwei und vier Monaten dauern kann. Dabei sind jeweils ein Erstgespräch, eine Trainingseinführung von 90 Minuten sowie ein Anpassungstermin von 75 Min inbegriffen.

  • Ersttermin Zusatzkosten: Individuelle Anamnese, CHF 75.--
  • 2-4 Monate Coaching, 1 Zyklus, CHF 450.--
  • 4-8 Monate Coaching, 2 Zyklen, CHF 900.--
  • 6-12 Monate Coaching, 3 Zyklen, CHF 1'250.--

Angebot individuelle Leistungsdiagnostik
Einzelperson Vor Ort

Eine individuelle Leistungsdiagnostik, die sich nach Deinem Ziel/Sport richtet. Ziel davon ist, Deinen Leistungsverlauf zu tracken und dafür zu sorgen, dass Du am richtigen Ort bessert wirst! Ich stelle die für Dich passende Leistungsdiagnostik nach unserem Erstgespräch zusammen und darauf folgend erhältst Du ein ausführliches Feedback von mir. In diesem Feedback werde ich Dir Deine Starken und Schwachen aufzeigen und Deine Leistung mit diversen Normwerten zur Standortbestimmung abgleichen.

  • Erstgespräch, 30 Minuten, CHF 75.--
  • Individuelles Testing, Preis wird während dem Erstermin abgemacht, kosten i.d.R. zwischen CHF 200.-- und CHF 600.--

Angebot Neuroathletik Einzelperson Vor Ort

Ziel des Neuroathletiktrainings ist es, die Wahrnehmung, die Interpretation und die Ausführung einer Bewegung zu verbessern. In diesem speziellen Training trainierst Du Deine sogennante "Software".

  • Neuroathletik: pro Stunde, CHF 200.--

Individuelle Offerten auf Anfrage

Dein erster Schritt in Richtung neues Ich

Unverbindliches Telefongespräch möglich